พอคุณเจียรที่ 1C;program1D; เพื่อลดไขในกาย คุณคงจะเตรียมตัวเองปันออกพร้อมสำหรับความล้มเหลว โปรแกรมหมายถึงจุดสิ้นสุด ซึ่งก็คือกาลเวลาที่มนุษย์ส่วนใหญ่กลับมาไปสม่ำเสมอเดิม ถ้าหากคุณอยากลดไขมันและกำจัดมัน ทำเปลี่ยนแปลงสถานที่คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างพ้นไปกำหนด

อย่ากำหนดแคลอรี่มากเกินไป ด้วยกันหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่ท้าทายคุณอย่างเพียงพอ แบ่งออกความก้าวหน้าด้วยกันมีความหลากหลายเพียงพอแห่งคุณสมรรถรักษาเก็บได้ช้าหลายพรรษา

ลำธารเป็นตัวนำที่กิจกรรมสิ่งของเซลล์ส่วนใหญ่บังเกิด รวมถึงการคมนาคมและการเผาไหม้ไขมันยิ่งไปกว่านี้ การดื่มน้ำจำนวนมากยังเป็นเหตุให้คุณรู้สึกอิ่มด้วยกันกินน้อยลง

ดื่มธารอย่างน้อย 1 ออนซ์ต่อความหนักเบาตัว 2 ปอนด์สเตอร์ลิงต่อวัน (19;s 100 ออนซ์สำหรับมนุช 200 ปอนด์)แปะขวดน้ำ 20 ออนซ์ไว้ที่โต๊ะทำงาน กรอกวันเว้น 5 ครั้ง เพียงนี้คุณก็ครบครันแล้ว

เพื่อจะหาขั้นตอนแคลอรี่จำนวนมากแห่งคุณเผาในแต่ละวัน คำนวณตำแหน่งการเผาผลาญขณะพักของคุณ จำนวนแคลอรี่ที่เจ้าเอ็งเผาผลาญณแต่ละวันโดยทำกิจกรรมประจำ ไม่รวมการบริหารกายอย่างเป็นทางการ14 โดยชดใช้สูตรนี้: RMR = น้ำหนักตัว (เป็นปอนด์) x 13 ถัดไป ให้ขีดคั่นจำนวนแคลอรีแห่งหนคุณเผาผ่านการออกกำลังกาย14 การออกกำลังกายฉบับร่างแอโรบิกระดับความข้นปานกลางกึ่งชั่วโมงจักเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 350 แคลอรีที่ผู้ชายโดยเฉลี่ย และการยกเศษหนึ่งส่วนสองชั่วโมงจะเผาผลาญได้ประมาณ 200 แคลอรี

มากขึ้น RMR สรรพสิ่งเธอมอบกับดักแคลอรี่แห่งเจ้าเอ็งเผาผลาญในโรงยิม กับพิทักษ์จำนวนแคลอรี่แห่งหนมีกรรมสิทธิ์ณทุกวันมอบต่ำปริมาณร่วมนั้น